6 правил диеты при грудном вскармливании

Раздел: Диеты

кормящая матьМаленький человек совсем недавно появился на свет, это дитя должно питаться хорошо, получать все необходимые вещества. В то же время, организм ребенка еще слаб и может негативно отнестись к различным трудноперевариваемым компонентам пищи. Основа питания малыша – это молоко матери. Чтобы ребенок получил всё самое лучше, важна диета при грудном вскармливании. Что поела мама, то и получит ребенок, но в несколько ином виде, поэтому следите за тем, что вы кушаете, следуйте советам вашего педиатра и нескольким золотым правилам.

  1. Кормящая мать должна обеспечить ребенка калорийным питанием. Это значит, что нужно кушать достаточно калорийную пищу самой, ни в коем случае не стараться сесть на диету, чтобы скинуть лишние килограммы с талии и бедер. Диета при грудном вскармливании не подразумевает голодания, а наоборот содержит в себе множество еды. В общей сложности вы должны потреблять на 600 Ккал больше, чем до беременности, их у вас заберет с молоком ребенок.
  2. Очень важно разнообразие питания в период лактации. Совсем еще некрепкий организм ребенка нуждается и в белках, и в жирах, и в углеводах. Поэтому кушайте разнообразную пищу, при этом можно даже проводить эксперименты и потреблять некоторые сомнительные овощи и фрукты (например, огурцы, капусту, апельсины), чтобы ребенок закалял свой организм и приспосабливал пищеварительный тракт к перевариванию трудных ингредиентов.
  3. Первые месяцы вводите новые продукты постепенно и в маленьких количествах, наблюдайте реакцию малыша при этом. Если животик у него не начинает болеть, то можно увеличивать дозу нового продукта в своем рационе.
  4. Ребенок должен потреблять пищу небольшими порциями по 5-6 раз в день, поэтому и сама мама должна кушать столько же раз в день примерно за 40 минут до кормления своего дитя. При этом не нужно объедаться, кушайте так же небольшими порциями.
  5. Пейте много жидкости, потому что молоко – это жидкая субстанция, вода просто необходима для его формирования. Жидкости должно быть до 1,5 л в день. Можно выпивать по 1 стакану воды за 30 минут до кормления.
  6. Воздержитесь от продуктов с большим количеством красителей и консервантов. Диета при грудном вскармливании подразумевает потребление как можно более натуральных продуктов, а не консервов и различных вредных веществ.

Соблюдая эти простые правила, вы позволите малышу вырасти здоровым, а себе – быстро избавиться от лишних сантиметров на талии. И помните, что с вашим молоком ребенку передается ваша энергетика, поэтому, когда кушаете сами, чувствуйте вкус еды, вспоминайте, как вы любите вашего малыша. Таким образом, вы зарядите свое молоко добрыми и позитивными эмоциями.

Отправить комментарий

Top
Подробнее в Диеты
Вес
Как набрать вес женщине

«Как набрать вес женщине» - такой вопрос для многих представительниц прекрасного пола...

диета 5 при панкреатите
Диета 5 при панкреатите

Диета 5 при панкреатите рекомендуется в период выздоровления вне обострения или после...

мартини
Какова калорийность мартини

В нашем современном мире нет ни одной девушки, которая не следила бы...

Закрыть