Современной женщине мегаполиса часто не хватает времени на еду в течение дня, и вечером, изможденная и теряющая сознание, она компенсирует все это плотным жирненьким ужином, откладывающимся тяжким грузом в самых неподходящих местах.

Как можно притупить аппетит в течение дня, чтобы вечером не набрасываться на холодильник?

• Питательный завтрак поможет надолго забыть о чувстве голода. Лучшим завтраком будет любая каша или мюсли из нешелушенных круп с добавлением фруктов или ягод.
  Такое начало дня не только обеспечит вас необходимой энергией на весь день, но и поднимет натроение.
  А отсутствие стрессов — это отсутствие заедания проблем.
• В течение дня всегда найдется минутка, чтобы выпить стакан негазированной минеральной воды, это создаст ощущение наполненного желудка.
  Можно добавить лимон, цитрусовые прекрасно утоляют не только жажду, но и голод.
• Если ваше воображение все-таки не перестает рисовать аппетитные образы кулинарных излишеств, свежие фрукты придут на помощь.
  Богатые все той же клетчаткой и фруктозой, они занимают большой объем в желудке и не оставляют голоду ни малейшего шанса.
• Ароматерапия помогает справиться с голодом. Ведь чувство голода формируется в мозге, поэтому воздействие эфирных масел на эмоциональное состояние может быть хорошей альтернативой перекусу.
  Запах корицы и ванили создаст приятную иллюзию съеденной шоколадки.
  Пачули, шалфей, миндаль, кориандр — все эти ароматы с успехом обманывают разыгравшийся аппетит.

Если держать в памяти то, как можно притупить аппетит в течение дня, будет гораздо легче избавиться от навязчивой идеи съесть вечером все, чем полон холодильник.