Как уменьшить размер икры?

Раздел: Красота

Kopiya-IMG_7560Многим женщинам не нравятся икры их ног, и они интересуются, как уменьшить размер икры? Самым радикальным способом является липосакция икр, разумеется в меру. Слишком худые икры тоже смотрятся некрасиво. Обычно девушки хотят иметь в меру мускулистые, но достаточно тонкие икры. Если Вы не хотите или не можете прибегнуть к радикальной мере, то следует выполнять определённые упражнения и соблюдать диету. Как изменить размер икры объяснит инструктор по фитнесу, если Вы к нему обратитесь. Возможно, он подберёт что-то из бодифлекса, йоги или пилатеса. Но если Вы будете самостоятельно сражаться с большими икрами, то следует знать, что нельзя использовать силовые нагрузки, они, наоборот, увеличивают икры. По этой же причине не используют и велотренажер.

Нагрузка должна быть аэробной. Самое простое из рекомендуемых упражнений — подъём на носочки, расставив ноги на ширину плеч. Его выполняют 25-30 раз. Другие упражнения для уменьшения икр:

  • подъём на носок на одной ноге (20 раз),
  • поставьте ноги на ширину плеч носками внутрь, поднимайтесь на носочки и опускайтесь (25-30 раз),
  • Сидя на полу,  поворачивайтесь так, чтобы о пол опиралось то левое, то правое бедро (25-30 раз),
  • Упритесь ладонями в ягодицы, сделайте одной ногой шаг вперёд, медленно сгибайте её в колене, медленно приседайте вниз и вперёд. Повторите упражнение с другой ногой (20 раз).

Делайте этот набор упражнений дважды в день, но быстрых результатов не ждите. Обычно примерно через полгода икры уменьшатся в окружности сантиметра на 2-3.

Теги: ,

Отправить комментарий

Top
Подробнее в Красота
Slising1
Кто ножницы для слайсинга использует

Такой прибор, как ножницы для слайсинга, применяются в парикмахерском искусстве. С его...

baby-and-mother-illness
Как сбросить лишний вес кормящей маме?

Женщины, недавно ставшие мамами и набравшие много лишних килограммов во время беременности,...

3334
Способы мелирования волос в домашних условиях

Красивые волосы – это преимущество современной женщины. Наравне с длинными ногами и...

Закрыть