Массаж после тренировки: кому назначается, когда делать и его задачи

Раздел: Здоровье

Мало кто из современных спортсменов слышал о тренировочном массаже, ведь последние несколько лет он практически не используется, хотя в советские времена этот массаж был достаточно популярным.

Массаж после тренировки назначается спортсменам для того, чтобы улучшить его функциональное состояние, снять утомление, улучшить спортивную форму, предотвратить травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата.

Массаж после тренировки помогает в большей степени направлен на расслабление мышц после нагрузки, что в свою очередь повышает работоспособность. Его еще называют восстановительным массажем и, как правило, он назначается после тяжелых нагрузок. Массаж после тренировки можно делать уже спустя пол часа после занятий спортом. Его действие также ощутимо, если такой массаж делать через 4 часа после тренировки. Длительность такого массажа не должна быть меньше 40 минут и не превышать по времени час.

Очень редко в наше время можно встретить назначение специалистами восстановительного массажа для спортсменов в области легкой атлетики, плавания, бокса или борьбы. иногда его делает в перерывах между тренировками, но такой массаж нельзя делать менее. чем за пол часа до начала следующей тренировки.

Для тех, кто занимается спортом не для достижения результатов в том или ном виде, а только для поддержания формы и улучшения состояния здоровья, массаж после тренировки не назначается, т.к. нагрузка не очень тяжелая во время таких тренировок.
Для желающих облегчить свое общее состояние можно просто пройти курс расслабляющего массажа вне зависимо от физических нагрузок.

Отправить комментарий

Top
Подробнее в Здоровье
70302921_mashu
Лечение эрозии в народной медицине

К огромному сожалению, все больше женщин страдают на эрозию шейки матки, которая...

1
Отчего у женщин болит низ живота. Причины недомогания

Наиболее частой причиной, с которой прекрасная половина человечества обращается к гинекологам, является...

укроп
Семена укропа при гипертонии

В состав укропа входят витамины PP,С, Р, В1, В2, фолиевая кислота, фосфор,...

Закрыть