Большинство женщин страдает от лишнего веса. Это происходит в некоторых еще в подростковом возрасте, а у некоторых – уже в более зрелом, особенно после родов. Набрав однажды лишние килограммы, их очень тяжело сбросить. А главное – очень тяжело найти в себе силы есть немного меньше, или же начать заниматься спортом. Ведь хочется, чтобы можно было уделять минимум усилий и время для этого, а результат чтобы был быстрый и постоянный. Возможно ли это? В частности да. Но при этом нужно помнить: чем больше будет потрачено Ваших стараний, тем лучше и качественней будет результат.
Среднестатистическая женщина может «держать себя в руках» и не сдаться примерно 7дней. Значит нужна диета на неделю.
Но такая диета должна не просто способствовать похудению, а – очищению организма. Она должна быть не просто безвредной, а – полезной.
Предлагаем Вашему вниманию полезную диету на 7 дней. Но, обратите внимание, важно полностью соблюдать инструкции и не заменять никакие продукты. Все овощи, фрукты и другие продукты распределены не только по калорийности, но и витаминности.
Понедельник
Завтрак. 50 гр. вареной рыбы, листья салата (сколько угодно) окропленного оливковым маслом, нежирный кефир (1 стакан).
Обед. Одно вареное яйцо, 2 кусочка хлеба грубого помола. 90 гр. индейки или курятины (мясо должно быть не жирным).
Вторник
Завтрак. Сельдерей (сколько угодно), 80 гр. телятины (вареной), один небольшой картофель и одна большая морковка (вареные), зеленый чай (1 чашка).
Обед. Йогурт (1 стакан), 50 гр. творога нежирного. 1 ст. отрубей или тарелка овсянки. 5 фиников.
Среда
Завтрак. Куриный бульон (200-250 миллилитров) несоленый. 3 шт. хлебца или кусочек белого хлеба, 50 гр. отваренного цыпленка.
Обед. 2 кусочка ржаного хлеба, телятина (50 гр.), шпинат (сколько угодно), одно яблоко и один апельсин.
Четверг
Завтрак. Гречка, запаренная на воде (0,5 тарелки), 1 ст. нежирного кефира. Салат (свежие помидоры без соли, с одной ложкой оливкового (желательно) растительного масла).
Обед. Рис (одна тарелка), фруктовый сок (1 стакан), творог (30 гр.), чернослив (60 гр.), один грейпфрут и одно киви.
Пятница
Завтрак. Отваренное мясо (60 гр.), лучше брать телятину, одно яйцо, салат (один огурец и два болгарских перцев).
Обед. Вареная курица (грудка, 50 гр.), Спаржевая фасоль (одна тарелка) или 1 шт. вареной картофели в мундире. Фрукты: яблоко, апельсин, два ореха грецких, курага (3 штуки).
Суббота
Завтрак. Рыбный бульон (100 мл), нежирная вареная рыба (50 гр.) , Вареный или консервированный зеленый горошек (3 столовые ложки), кусочек ржаного хлебушка. Зеленый чай (1 чашка) с медом.
Обед. Коричневый рис (тарелка) или белый (0,5 тарелки), зеленый салат (5 листочков) + один помидор, окропленный 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. кунжутных семечек; 1 ст. молока (нежирного), одно киви, один банан.
Воскресенье
Завтрак. Индейка (60 гр.), гречка (одна тарелка), перец болгарский (два шт.). Творог (две ч. л.), черный чай (один стакан) с медом (1 ч.л.), изюм (горсть).
Обед. Чечевица (приготовленная на пару, 0,5 тарелки), говядина (вареная, 70 гр.), йогурт нежирный (стакан), синий виноград (1 веточка). Орехи (миндальные или кедровые — горсть).
Эта диета на неделю позволяет сбросить от пяти до десяти, а то и больше килограмм.