Очень часто мы задумываемся о том, как сделать своё тело стройным! Чаще всего это бывает летом, перед открытием пляжного сезона, и мы поневоле начинаем искать в себе изъяны — где-то появились складочки, а где-то и свисает жирок.
Тогда и появляются мысли о походах в спортзал и на различные тренировки. Но где взять это драгоценное время, которого вечно не хватает? Предлагаю освоить качание мышц для начинающих и проделывать несколько простых упражнений дома!
- Упражнение для мышц живота — в положении лежа на спине, упритесь стопами в пол, руки соедините за головой, а локти разверните к коленям. Начинаем упражнение по подъему корпуса, но не рывками, а спокойно.
- Отжимания от пола действуют на несколько групп мышц, начинайте с малого, постепенно увеличивая количество отжиманий.
Качание мышц для начинающих вы можете подобрать себе сами в соответствующей литературе или в интернете, смотря какого результата вы хотите добиться.