Женщины, недавно ставшие мамами и набравшие много лишних килограммов во время беременности, обычно озабочены проблемой, как сбросить лишний вес кормящей маме. И это абсолютно естественное желание, дело не только в красоте, лишний вес часто приводит к заболеваниям, а чтобы вырастить малыша, мама должна быть здорова.
Первое, что нужно сделать, это пересмотреть свой рацион. Не злоупотребляйте хлебом, полностью исключите хлебобулочные и кондитерские изделия. Конфеты, шоколад, пирожные, торты, кексы, круассаны, — все эти продукты стоит забыть. Убеждайте себя, что они вредны для здоровья малыша (а это так и есть) или, что Вы их не любите. Думаю, все мамочки знают, что им нельзя употреблять алкоголь, крепкий чай и кофе.
Жареная, жирная и консервированная пища также вредна и Вам и ребёнку, постарайтесь её не употреблять. А что же есть? Молоко и молочные продукты, нежирное мясо и рыбу, орехи, яйца, каши, овощи и фрукты. Пейте много воды. Овощи и фрукты нужно подвергать термической обработке, чтобы у ребёнка не началась диарея. Экзотические фрукты не стоит есть потому, что неизвестно, как они повлияют на малыша.
Не ешьте перед сном. Это известное правило для желающих похудеть, подойдёт и Вам. Примерно 4 часа должно пройти между последним приёмом пищи и сном. Все методы, как сбросить лишний вес кормящей маме, окажутся неэффективными, если не получать достаточных физических нагрузок. Занимайтесь фитнесом не реже двух раз в неделю, желательно под руководством опытного тренера. А упражнения на пресс, чтобы убрать живот, стоит делать ежедневно.