Сущность огуречной диеты
Об огуречной диете можно найти много информации. Причем, большинство девушек остаются довольными полученными результатами. Давайте же разберемся в подробностях этой экспресс-диеты.
Содержание
Сущность огуречной диеты
Итак, она основывается на том, что нужно кушать свежие огурцы. Думаем, исходя из этого, вы понимаете, что диета рассчитана на летний период, когда можно купить натуральные огурцы, а не выращенные в тепличных условиях. Ведь именно грунтовые огурцы по-настоящему полезны для здоровья.
Огурцы состоят из воды и клетчатки. Кстати, о пользе клетчатки можно говорить много. Несмотря на то, что она не несет ни питательной, ни энергетической функции для клеток, клетчатка стимулирует очищение кишечника, избавляя организм от токсинов и калового нароста.
Также огурцы оказывают мочегонный эффект, что помогает вывести излишнюю жидкость. Регулярное употребление огурцов нормализует обмен веществ и водно-солевой баланс, а также очищает кожу. Неоспоримым плюсом огуречной диеты является то, что она ни у кого не вызывает аллергии.
Однако помните, что она рассчитана на короткое время. Для длительного периода она не подходит, поскольку организм недополучает необходимых питательных веществ. Такая экспресс-диета подходит для экстренных случаев, когда нужно похудеть к торжественному событию за короткое время.
Меню диеты на свежих огурцах
Меню диеты на свежих огурцах
Вашим верным спутником на все дни станут свежие огурцы. В период диеты обязательно исключите из рациона соль, так как она задерживает воду в организме. Если еда вам кажется слишком пресной, то можете заправлять ее лимонным соком или небольшим количеством пряностей.
Как уже упоминалось, придерживаться этой диеты нужно летом. Тогда она покажется вам довольно-таки демократичной в плане цен. Зимой же она, наоборот, чересчур затратная.
Огуречная диета:
- Завтрак. Скушайте салат из огурцов и свежей зелени (петрушка, кинза, укроп, базилик). В него можно также добавить сельдерей, который занимает лидирующие позиции по содержанию клетчатки. Салат можно заправить нежирной сметаной (но только не майонезом). Разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
- Обед. Опять приготовьте салат из свежих огурцов. Его можно съесть вместе с вареной куриной грудинкой (без соли).
- Полдник. Салат из огурцов, одно вареное яйцо и кусочек цельнозернового хлеба.
- Ужин. Салат из свежих огурцов и помидоров.
В течение всего дня допускается обильное питье воды. Однако вам вряд ли сильно захочется пить, так как в огурцах достаточно много воды. Для разнообразия можно утром побаловать себя чашечкой сладкого кофе (глюкоза никому не помешает, да и настроение поднимет) или зеленым чаем.
Диета не ограничивает вас в количестве потребляемых огурцов, поскольку их калорийность мала — на 100 г 15 ккал.
Плюсы и минусы экспресс-диеты
Преимущества:
- Быстрая потеря веса за короткий срок.
- Относительно недорогая диета.
- Очищается организм от шлаков и токсинов.
Недостатки:
- Является монодиетой, то есть не предполагает сбалансированного питания. Соответственно, некоторым людям огуречная диета будет вредна.
- Стремительная потеря веса обусловлена ни сколько избавлением от жировых накоплений, а сколько потерей жидкости. Отказавшись от соли в своем рационе, вы просто забыли, что такое отечность.
- Человек, сидящий на огуречной диете, постоянно испытывает чувство голода.
- Огуречная диета противопоказана людям, которые страдают заболеваниями почек, поскольку на них оказывается существенная нагрузка.
- Покупая огурцы зимой и питаясь только ими, вы можете отправиться пестицидами.
- Из-за нехватки витаминов вы можете уже на второй день ощутить слабость и быструю утомляемость.
- Так как огурцы оказывают мочегонное действие, вместе с жидкостью вымываются необходимые организму калий и магний. А это опасно для здоровья.
Что касается отзывов об огуречной диете, то можно найти множество положительных. Однако девушки, теряя вес, не понимают, что могут нанести себе больше вреда, чем пользы.
Получается, что лучше не соблюдать ее? Можно сказать, что огуречная диета идеально подходит для разгрузочных дней и для выхода из другой, более щадящей диеты. Поэтому увлекаться монодиетами вообще не стоит. Они достаточно жёсткие и каверзные. Вы можете не ощутить, что наносите себя вред.
А как же похудеть? Всё просто. Залог красивого стройного тела — это правильное питание и регулярные занятия спортом. Если вы выберете такой путь, то вам не понадобятся никакие экпресс-диеты. Ведь вы всегда будете в отличной форме!